我的前半生,没有注意养生

27st.JUly

/ 我的前半生，没有注意养生 /

听讲座

为落实集团“对员工好”的指示精神，将员工关怀工作落到实处，进一步加强员工凝聚力和幸福感，构建强有力的战斗团队，碧桂园山西区域结合我单位实际，特举办健康讲堂活动，为员工讲解预防职业病、养生等保健知识。

此次活动邀请到了山西中医药大学针灸推拿学院针灸临床教研室教师、针灸临床教研室讲师徐翔博士为区域员工开展专题健康讲座。徐博士主要从事神经系统疾病、针刺手法与刺激量的研究工作。本次围绕颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出到底是怎么回事、如何简单预防及治疗这三种疾病、现代人常见的养生误区、正确养生方式四个方面，为员工讲解预防职业病，养生保健知识。

/唯有美食与爱不可辜负 /

吃茶歇

区域办公室为员工准备了丰盛的下午茶歇，种类多样，话不多说，直接上图。

（PS：一定要拖到最后看看如狼似虎的大家）

/ 没有任何人会成为你以为的今生今世的避风港，只有你自己/

聊养生

这种天气，行走在室外像一块蒸笼里的扣肉，瘫倒在床上像一条被铁板的鱿鱼……只想躲在冰箱里做一枚安静的美少女……

本以为这样的温度夏天应该已经过去了一半，想太多！

查查日历，末伏是2017年8月11日

吃口西瓜吧

（就只吃一口）

来看看今天要说的养生

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

夏天最好的补气药是西洋参，这是参中唯一一个不上火、不伤阴的参。即便有阴虚、口干口渴的问题，西洋参也照样适用。因为它是气阴双补的，特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半。尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的亲，记住了哦！

三伏天易出汗，会造成人体内部各种营养物质的大量消耗，不少人夏季体重下降。所以，饮食不宜过于清淡，凉拌、清炒、蒸是夏季最佳吃法，能最大程度地保持营养。需注意：主食可选择浓稠的粥，可搭配红豆、绿豆、薏米、燕麦等祛湿养胃的杂粮谷物。

经常有些人夏天洗头后不吹头发也不擦干，顶着湿漉漉的头发往外跑。很多人认为，夏天气温高可以不吹干、擦干头发就睡。但实际上这是很不好的习惯！这样做很容易着凉感冒，所以，不管温度高低都要擦干头发，然后吹干。夏天时，人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的，就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，夏天也要把头发擦干再入睡。

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。

现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内。

在空调房里穿衣服，要过肘过肩，女性不露腰，男性不露颈椎。孩子可适当在大腿上盖条毯子，每过1-2小时起来走动走动，并保持开窗透气。注意不能马上跑到室外高温的地方。

很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重。

三伏这几天应该要补一个午觉，30~60分钟都可以。过了1个小时的午觉，就会影响晚上的睡眠了。

夏天动一动就出汗，现代人不像以前，爱动久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。

夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该要稍微活动一下。炎热天气下不提倡进行爬山、跑步、打球等在室外和白天进行的剧烈活动。

常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。

医学研究表明，夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗；且情绪调节中枢就会受到明显影响，人也容易心烦意乱。

这个时候练一练的方法很简单：端坐、闭目、吞津，就是一个好方法。两臂自然下垂，放在腿上，双目和口微闭，调匀呼吸；待口中津液较多时，将其吞咽，可连续吞咽3次；然后，上下牙叩动10～15次，可起到养心安神、固齿健脾的效果。